분노 조절이 어려운 아동을 위한 분노 관리 워크북
분노 조절이 어려운 아동을 위한 분노 관리 워크북
  • 어린이교육신문
  • 승인 2020.03.26
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  • 아동을 위한 분노 조절과 기분이 나아지는 50가지 활동
  • 화가 났을 때 침착함을 유지하고 더 나은 선택을 할 수 있도록 돕는 50가지 활동

분노는 기쁨이나 슬픔, 두려움과 같은 평범한 감정이다. 하지만 우리는 가끔 분노에 지배당해 멋대로 행동을 하고 다른 사람들에게 상처를 주기도 한다. 이렇게 분노에 지배를 당하기도 하지만 우리는 분노보다 똑똑하며 그 감정을 잘 다룰 수 있다.

분노 조절이 어려운 아동을 위한 분노 관리 워크북은 분노에 지배당하지 않고 조절할 수 있는 여러 가지 방법을 소개하고 있다. 이 책에 수록된 다양한 활동을 통해 스스로와 스스로가 느끼는 감정에 대해 천천히 들여다보면 집에 있을 때 혹은 학교, 친구와 함께 있을 때 분노에 대처할 수 있는 방법을 배울 수 있다.

 


구성

1: 나는 왜 화가 날까?

1: 분노의 느낌이란 이런 것이다

활동 1: 분노에게 인사하기

활동 2: 감정의 이름 알기

활동 3: 우리 몸은 무엇을 느끼는가

 

2: 이것이 분노가 하는 일이다

활동 1: 화가 났을 때 우리 몸과 뇌에서 일어나는 일

활동 2: 분노 해독하기

활동 3: 행동의 결과

 

3: 분노에 대비하기

활동 1: 나는 언제, 어디서 화가 나는가?

활동 2: 분노 온도계

활동 3: 누구나 화가 날 때가 있다

 

4: 분노는 어디로 가는가?

활동 1: 분노가 가라앉은 다음에:

활동 2: 분노가 가라앉은 다음에: 감정과 생각

활동 3: 분노가 가라앉은 다음에: 다른 사람에게의 영향

 

5: 분노는 또 무엇이 될 수 있을까?

활동 1: 두려움 알기

활동 2: 슬픔 알기

60 활동 3: 실망 알기

 

2: 화가 나면 무슨 일이 생기는가?

6: 무엇이 나를 화나게 하는가?

활동 1: 우리 몸 내부의 단서

활동 2: 우리 몸 외부의 단서

활동 3: 분노 강도 매기기

 

7: 누가 나를 화나게 하는가?

활동 1: 무엇을 느껴야 하는가, 무엇을 말해야 하는가

활동 2: 가족과의 갈등

활동 3: 학교에서의 갈등

활동 4: 공통점 찾기

 

8: 분노를 어떻게 표현할까?

활동 1: 나는 어떻게 화를 낼까?

활동 2: 분노 표현하기: 이게 도움이 될까? 안 될까?

활동 3: 세심히 대처하기

 

9: 내가 화를 내면, 무엇을 되돌려 받을까?

활동 1: 분노가 다른 사람에게 어떤 영향을 줄까

활동 2: 감정 이입하기

활동 3: 협력, 이해, 안심

 

10: 나의 분노는 어떻게 작용하나?

활동 1: 화가 난 마음, 침착한 마음

102 활동 2: 대신 뭘 할 수 있을까?

103 활동 3: 말투를 바꾸면 기분이 바뀐다

 

3: 내 분노를 어떻게 해야 할까?

11: 화를 내지 않는 나의 모습은 어떨까?

활동 1: 멈추고, 숨쉬고, 보고, 선택하기

활동 2: 오감과 친구 되기

활동 3: 그럼 대신 뭘 할 수 있을까?

활동 4: 나의 새로운 행동 평가하기

활동 5: 어떻게 도움을 요청할까?

 

12: 화가 날 때 필요한 것은?

활동 1: 어떻게 하면 차분해질 수 있을까?

활동 2: 빛나는 병

활동 3: 자기 자신에게 다정해지기

 

13: 다른 사람에게 도움을 요청하는 방법

활동 1: 감정을 표현하는 단어 배우기

활동 2: 내가 정말로 원하는 것/필요한 것은 뭘까?

활동 3: 부탁과 명령

 

14: 누구나 화가 난다

활동 1: 분노에 분노로 대응할 때

활동 2: 분노에 이해로 대응할 때

활동 3: 분노에 용서로 대응할 때

 

15: 선택은 내가 한다

활동 1: 충동 서핑

활동 2: 내 맘대로 주의력 바꾸기

활동 3: 감사하기

활동 4: 최고의 날: 현명한 선택하기

활동 5: 마음챙김

 

 
 

 

 

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